18 December 2012

18.12.2012

Zdravím!
Původně jsem neměla v plánu psát dnes článek, ale vlastně proč ne...
už jenom měsíc a budu o rok starší :)
Ráno u zubaře vše okay, ve škole jsme koukali na horor, takže, až mi zítra maminka odjede na chatu, tak se asi doma pos*ru strachy.. Nemám ráda horory, koukám na ně jenom ve škole nebo s přítelem, který ze mě má vždycky strašnou srandu :D
Odpoledne jsem strávila ve městě. Hodinu a půl v DMku jste asi nikdo nebyl, že? :D Spolužačka sháněla voňavku a kosmetiku pro mamku k Vánocům.. fakt zážitek. Ale s prázdnou, díky bohu, neodešla :)
Už mě ani tělo nebolí. Od víkendu se snažím cvičit intenzivněji a úplně něco jiného, než mám v prosincovém plánu. Baví mě to, denně si dát do těla a téměř s těží se odvalit do sprchy. Konečně mám pocit, že něco dělám. Jídelníček se snažím držet okolo 1.500 - 1.920 kcal. Tak snad brzy uvidím výsledky.
Pěkný večer a hodně štěstí zítra!

Jídlo & pití:

6:00 - Dobrá vláknina + mléko + jablko
9:00 - 2 toast s Lučinou + 2 pl. kuřecí šunky
12:00 - špagety (ŠJ)
15:00 - proteinová tyčinka
17:00 - banán
19:00 - toast + vařené vajíčko + Shake4 Fit&Slim nápoj ( Shake4 Fit&Slim + 100 ml mléka + 200 ml vody)

- pití: 2 l vody, 250 ml zeleného čaje, 250 ml kávy s mlékem

Pohyb:

- 15 minut cardio
- 15 minut posilko (nohy, břicho, ruce)


8 comments:

  1. Tohle je tělo je další důvod jíst zdravě! úžasný! :)

    ReplyDelete
  2. Simi: i když tohle tělo je vážně další důvod, tak já třeba bohužel nikdy takové tělo mít nebudu :/ třeba ty krásné stehna. Bohužel mám tukové váčky po mamce a ty ne a ne splasknout :D furt se o sebe otírají jak dva teplouši :D ale tělo slečně mega závidím :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mončo, na genetiku se to úplně svádět ale nedá!
      taky jsem měla problém shodit, sváděla jsem to na geny po mamče.. ale šuup, ono to nakonec šlo!
      chce to jen vydržet! :)

      Delete
    2. půl roku už se snažím a míry těch "vaků" jsou pořád na milimetr stejné :X :D

      Delete
    3. já taky viděla výsledky až po roce..
      ale dokážeš to! :)

      Delete
  3. taky nemám ráda horory :D a hodiny v DMku jsem též schopná trávit :D
    výsledky se jistě brzy dostaví, jen tak dál :))

    ReplyDelete
  4. ty výsledky to fakt chce vidět. byť třeba jen malé, to pak daleko víc nakopává k tomu, jít dál a snažit se :)
    já osobně po tom měsíci maličko směnu vidím, myslím, že se bříško trochu zmenšilo, stáhlo, při cvičení už nevypadám jak pytel brambor, trochu se začínám formovat. ale ještě mě čeká spooooustu práce! hrozně se těším, až za dva měsíce docvičím Body Revolution a dám si 30 day shred! ten podle mě to tělo fakt luxusne zpevňuje!

    ReplyDelete
  5. Já a horory to vůbec nejde k sobě, jsem hroznej posera, brrrrrr :)

    ReplyDelete